Fitness voor wielrenners

Heb jij na een lange rit wel eens een stijve rug gehad? Of zijn je schouders en billen wat stijf als je de eerste serieuze hoogtemeters hebt gereden? Dan weet je dat fietsen een sport is waar je hele lijf bij betrokken is. Voor veel wielrenners is de winter dan ook de periode om te werken aan kracht, stabiliteit en mobiliteit. En als je dat zelf na de winter een beetje bijhoudt, dan heb je daar het hele jaar plezier van.

Ketens van bewegen

Als je op 1 been gaat staan, bijvoorbeeld je linker, dan zullen er spieren aan de rechterkant van je romp gaan aanspannen. Zo blijf je met je lichaamszwaartepunt precies in het midden en val je niet om. Wat zou er gebeuren als je op 1 pedaal gaat staan? Bijvoorbeeld met een demarrage? Of als je gaat klimmen? Precies hetzelfde, alleen wil je dat alle kracht die je hebt in dat ene pedaal terecht komt.

Daarom train je in de winter de bewegingsketens, die er voor zorgen dat je zowel meer power ontwikkeld, als een betere balans kunt houden. Dat is het doel van Fitness voor wielrenners.

Bij Fitness voor wielrenners gaat het er om dat je het hele lichaam traint, maar wel zo, dat fietsen het doel is. Naast dat het heel goed is om aan je core stabiliteit te werken is het ook een feest om dit samen met anderen te doen en om te lachen en samen te werken, binnen een krachttraining. De laatste inzichten op het gebied van strength and conditioning zullen gebruikt worden. De training wordt gegeven door Barbara Kreijtz.

Locatie, tijden en kosten

8 lessen voor € 99,-, Cycle Capital clubleden 10% korting
Locatie: Haarlemmerhouttuinen 519, Amsterdam
Maandagavond van 19:00 - 20:00 uur

Data:

• 8 januari 2024
• 15 januari 2024
• 22 januari 2024
• 29 januari 2024
• 5 februari 2024
• 12 februari 2024
• 19 februari 2024
• 26 februari 2024

Over Barbara Kreijtz

Vanuit de Academie voor Lichamelijke Opvoeding in Amsterdam is Barbara in de buitensport gekomen. Als actief klimmer en mountainbiker heeft zij mooie locaties bezocht en wedstrijden gereden in Frankrijk. Zij is al 15 jaar trainer en coach. De laatste jaren is zij zich steeds meer gaan specialiseren en begeleidt zij semi-prof mountainbikers en wielrenners. Daarnaast is zij personal trainer.

• Certified Personal Trainer 2014 
• KNWU WT-3 2014 
• Moniteur de Cyclisme VTT - 2008-2009 
• Academie Lichamelijke Opvoeding