MTB Winter Trainingsprogramma
“Jouw fietsresultaten in de zomer zullen worden bepaald door je inzet in de winter”
De winterperiode is de perfecte tijd om je uithoudingsvermogen te trainen die je komende zomer zo hard nodig zal hebben. Zo kun je deze winterperiode effectief door blijven trainen!
Naast het specifiek trainen op je racefiets blijkt uit onderzoek dat het jou veel voordeel oplevert wannneer je een aanzienlijk deel van je trainingstijd op de mountainbike traint. De verhouding ligt bij 70% op een racefiets (duurtraining) en 30% op een mountainbike (specifieke training).
Breng daarom variatie in je trainingsprogramma
Mountainbiken is qua inspanning anders dan racefietsen. Bij het racefietsen zit je veelal in een bepaalde houding voor langere tijd. Op een MTB ben je continu opzoek naar de juiste balans. Je manoeuvreert je rond de fiets om de bochten en/of obstakels zo soepel en efficiënt mogelijk te bedwingen. Daarnaast kan je door de vele bochten en heuveltjes nooit lange stukken in een constant tempo rijden. Dit maakt mountainbiken een zeer goede intervaltraining.
Speciaal WINTERAANBOD van Cycle Capital: 5 lessen MTB , 5 vaardigheden:- Klimmen
- Dalen
- Sturen
- Remmen
- Aanzetten/Schakelen
Locatie: ’T Twiske – Oostzaan (verzamelen bij de molen)
5 lessen x 1,5 uur onder leiding van Barbara Kreijtz
Zaterdagmiddagen:
- 11 januari 2020
- 18 januari 2020
- 25 januari 2020
- 1 februari 2020
- 8 februari 2020
Kosten 5 lessen:€ 105,- p.p
10% korting voor clubleden
(minimaal 5 deelnemers)
- Fiets zelf meebrengen
- Helm verplicht
- Deelname is op eigen risico
Over Barbara Kreijtz:
Vanuit de Academie voor Lichamelijke Opvoeding in Amsterdam is Barbara in de buitensport in gekomen. Als actief klimmer en mountainbiker heeft zij mooie locaties bezocht. De laatste jaren is zij zich steeds meer gaan specialiseren en begeleidt zij semi-prof mountainbikers, naast haar werk als personal trainer.
- Certified Personal Trainer 2014 KNWU WT-3 2014
- Moniteur de Cyclisme VTT - 2008-2009
- Academie Lichamelijke Opvoeding
